Walk
and
Talk –

Coaching
in der
Natur

Manchmal ist es einfacher, in Bewegung zu reden und über Probleme nachzudenken. Der klassische Rahmen eines Coachings, sei es in einem Raum oder online, kann durch das Format „Walk and Talk“ aufgelockert und ergänzt werden. Hierbei handelt es sich um eine Coaching-Methode, bei der wir während eines Spaziergangs in der Natur deine Themen besprechen. Die Bewegung und die frische Luft eröffnen oft neue Perspektiven und fördern kreative Lösungsansätze. Wenn du dich frei und ungebunden fühlst, lassen sich tiefere Gespräche oft viel leichter führen.

In meinem „Walk and Talk“-Coaching treffen wir uns im Raum Köln – an Orten wie dem Forstbotanischen Garten oder dem Friedenswald. Beide Locations bieten eine friedliche und naturnahe Umgebung, die sich perfekt eignet, um in Ruhe und Abgeschiedenheit über deine persönlichen oder beruflichen Herausforderungen zu sprechen. Die Bewegung in der Natur regt die Gedanken an, gibt dir Raum zum Atmen und hilft dir, aus festgefahrenen Mustern auszubrechen.

Was ist „Walk and Talk“?

„Walk and Talk“ ist eine besondere Form des Coachings, bei der das Gespräch nicht wie gewöhnlich im Sitzen, sondern während eines Spaziergangs stattfindet. Die körperliche Bewegung und der Aufenthalt an der frischen Luft sorgen nicht nur für physisches Wohlbefinden, sondern wirken sich auch positiv auf den Geist aus. Studien belegen, dass Gehen die Kreativität fördert, Stress reduziert und oft zu tiefgründigeren Gesprächen führt.

Gerade in der Natur fällt es vielen Menschen leichter, über ihre Sorgen, Ängste oder Herausforderungen zu sprechen. Die ruhige Umgebung und die Bewegung helfen, Spannungen abzubauen, Klarheit zu gewinnen und neue Lösungsansätze zu finden. Besonders bei komplexen oder emotional belastenden Themen kann die beruhigende Wirkung der Natur einen positiven Einfluss auf den Coaching-Prozess haben.

Was du bei mir erwarten kannst:

Während eines „Walk and Talk“-Coachings werden wir an deinen persönlichen oder beruflichen Zielen arbeiten – ähnlich wie in einem klassischen Coaching, jedoch in der freien Natur. Diese Sitzungen sind flexibel und können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Ob es um den Umgang mit Stress, berufliche Entscheidungen oder persönliche Weiterentwicklung geht – die Bewegung im Freien fördert nicht nur das Gespräch, sondern auch die Entwicklung neuer Denkansätze und Lösungsstrategien.

Einige der Schwerpunkte meines „Walk and Talk“-Coachings sind:

  • Stressabbau und Klarheit finden: Die entspannende Wirkung der Natur und die körperliche Bewegung helfen dir dabei, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Oft fällt es in dieser entspannten Atmosphäre leichter, klare Entscheidungen zu treffen und Herausforderungen aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.
  • Neue Perspektiven entwickeln: Die Natur bietet den idealen Raum, um eingefahrene Denkmuster loszulassen und neue, kreative Ideen zu entwickeln. Im Gehen und durch die Bewegung kommen häufig Lösungen, die vorher verborgen waren, ganz von allein.
  • Persönliche und berufliche Themen angehen: Ob du persönliche Krisen bewältigen oder berufliche Entscheidungen treffen möchtest – „Walk and Talk“ schafft einen Rahmen, der es dir ermöglicht, in einem lockeren und zugleich intensiven Gespräch an deinen Themen zu arbeiten.

Methoden und Ansätze:

Auch im „Walk and Talk“-Coaching arbeite ich mit bewährten Coaching-Methoden und praxisnahen Ansätzen, die dir helfen, deine Themen zu klären und konkrete Schritte zur Lösung zu finden. Die Bewegung fördert den freien Gedankenfluss und schafft eine entspanntere Atmosphäre, in der oft tiefergehende Einsichten entstehen.

Einige der Ansätze, die ich im „Walk and Talk“ verwende:

  • Stärkenorientiertes Coaching: Genau wie bei den klassischen Coachings konzentrieren wir uns darauf, deine Stärken zu erkennen und zu nutzen, um deine Ziele zu erreichen. Die Natur bietet einen idealen Raum, um diese Stärken noch klarer zu erkennen und neue Möglichkeiten zu entwickeln, wie du sie in deinem Alltag und Berufsleben einsetzen kannst.
  • Achtsamkeit und Naturverbundenheit: Während des Gehens in der Natur integriere ich auch Achtsamkeitsübungen. Diese helfen dir, dich auf den Moment zu konzentrieren und dich mit der Umgebung und dir selbst zu verbinden. Diese Verbindung unterstützt dich dabei, deine Gedanken zu beruhigen und fokussierter auf deine Herausforderungen zu schauen.
  • Zielsetzung und Reflexion: Die Bewegung im Freien erleichtert es oft, tief in deine Gedanken und Gefühle einzutauchen. Gemeinsam reflektieren wir deine aktuellen Herausforderungen und entwickeln klare, realistische Ziele, die dir dabei helfen, den nächsten Schritt zu gehen.

Dein Nutzen:

Durch das „Walk and Talk“-Coaching wirst du nicht nur an deinen Themen arbeiten, sondern auch die positive Wirkung der Natur und der körperlichen Bewegung auf deinen Geist und Körper spüren. Diese einzigartige Kombination aus Bewegung, frischer Luft und Coaching hilft dir dabei, neue Klarheit zu gewinnen und frische Energie zu schöpfen.

Hier sind einige der Vorteile, die du durch das „Walk and Talk“-Coaching erwarten kannst:

  • Stress abbauen und neue Energie tanken: Die frische Luft und die Bewegung sorgen dafür, dass dein Körper und Geist sich entspannen können. Dadurch baust du Stress ab und gewinnst neue Energie, um deine Themen mit mehr Klarheit anzugehen.
  • Kreative Lösungen und neue Perspektiven finden: In der Natur und während des Gehens öffnen sich oft neue Denkwege. Du wirst merken, dass sich viele Lösungen wie von selbst ergeben, wenn du in Bewegung bist und die Natur auf dich wirken lässt.
  • Achtsamkeit und Fokus stärken: Durch die Verbindung zur Natur und die Bewegung wirst du achtsamer im Umgang mit dir selbst und deinen Themen. Dies hilft dir, klarere Entscheidungen zu treffen und fokussierter an deinen Zielen zu arbeiten.
  • Freier über Herausforderungen sprechen: Viele Menschen finden es in der freien Natur leichter, über schwierige Themen zu sprechen. Die entspannte und ungezwungene Atmosphäre fördert oft tiefergehende Gespräche, die in einem klassischen Coaching-Raum schwieriger sein könnten.

Starte jetzt dein „Walk and Talk“-Coaching

Möchtest du dein Coaching in der Natur erleben? Lass uns gemeinsam in Bewegung kommen und deine persönlichen oder beruflichen Themen angehen. Vereinbare jetzt einen Termin oder fordere einen Rückruf an, um mehr über „Walk and Talk“ zu erfahren.

Abgrenzung zwischen psychologischer Beratung & Psychotherapie

In meiner psychologischen Beratung werden keine medizinischen Diagnosen (nach ICD-10/11) gestellt oder behandelt. Meine Arbeit zielt darauf ab, die ganzheitlichen Zusammenhänge von als negativ empfundenen Erlebenszuständen zu verstehen – im Kontext der individuellen Lebensfaktoren. Sie richtet sich an Menschen, die sich selbst besser verstehen und verändern möchten. Dabei helfe ich, unbewusste Prozesse wie Gedanken, Glaubenssätze, Kommunikation und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Dieses Verfahren versteht sich als integrative Beratung für den Menschen als Ganzes. Sollte jedoch eine Therapie für eine diagnostizierte Störung mit Krankheitswert notwendig sein, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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